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Bergsteiger mit Händen auf der Bank

Bilder aus Winkeln: Mountain Climber with Hands on Bench Video
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Bergsteiger mit Händen auf der Bank : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen in einer Liegestützposition und platzieren Sie die Hände auf einer Bank, die Füße stehen auf dem Boden. Achten Sie darauf, dass die Arme gestreckt und direkt unter den Schultern sind.
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Bergsteiger mit Händen auf der Bank : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und führen Sie ein Knie zur Mittellinie des Körpers. Kehren Sie die Bewegung um und bringen Sie den Fuß zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Heben Sie die Hüfte nicht zu hoch. Achten Sie darauf, dass der Körper von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bildet.

Achten Sie dabei darauf, dass der untere Rücken gerade bleibt. Halten Sie die Bauchmuskeln gespannt.

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