Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Bergsteiger Variante und Strecken

Bilder aus Winkeln: Modified Mountain Climber and Extension Video
Bilder aus Winkeln: Modified Mountain Climber and Extension Video
Bilder aus Winkeln: Modified Mountain Climber and Extension Video
Bilder aus Winkeln: Modified Mountain Climber and Extension Video
Bilder aus Winkeln: Modified Mountain Climber and Extension Video
Bergsteiger Variante und Strecken : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie im Frontstütz und senken Sie dann die Knie auf den Boden. Ihr Körpergewicht sollte dabei auf den Händen ruhen. Strecken Sie ein Bein hinter sich aus. Das andere Knie bleibt auf dem Boden.
mehr anzeigen
Bergsteiger Variante und Strecken : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie nun Ihr gestrecktes Bein und führen Sie es von außen seitwärts zu Ihrer Schulter. Ihr Knie ist nun parallel zum Boden. Kehren Sie dann den Bewegungsablauf um und kommen Sie in die Ausgangsposition zurück. Legen Sie Ihr Bein nicht ab. Wiederholen Sie die Übung einige Male und führen Sie dann die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein durch.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass der Rücken während der gesamten Übung gerade bleibt.

Achten Sie beim Ausstrecken des Beines nach hinten darauf, die Gesäßmuskeln anzuspannen.

Spannen Sie die Bauchmuskeln während der gesamten Bewegung an. Um das Knie zur Schulter zu führen, werden die schrägen Bauchmuskeln beansprucht.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon