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Bergsteiger

Bilder aus Winkeln: Mountain Climber Video
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Bergsteiger : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in Liegestützposition und achten Sie darauf, dass die Arme gestreckt und direkt unter den Schultern sind. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie, von den Knöcheln bis zu den Schultern.
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Bergsteiger : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln, heben Sie einen Fuß vom Boden und bringen Sie das Knie zur Brust. Dabei sollte der gesamte Körper so gerade wie möglich bleiben. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Heben Sie die Hüfte nicht zu hoch. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie, von den Knöcheln bis zu den Schultern.

Halten Sie die Ellbogen gestreckt. Halten Sie sie während der gesamten Übung durchgestreckt, um Ihren Körper zu stabilisieren.

Achten Sie dabei darauf, dass der untere Rücken gerade bleibt. Spannen Sie die Bauchmuskeln fest an.

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