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Beugestütze hängend

Bilder aus Winkeln: Suspended Dip Video
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Beugestütze hängend : Stepper 1
Schritt 1 Ziehen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf eine Dip-Station, sodass Ihr Oberkörper im rechten Winkel zum Boden steht.
Beugestütze hängend : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Ellbogen im 90°-Winkel und halten Sie dabei den Rücken gerade und die Schultern zurück gezogen; drücken Sie sich dann wieder nach oben in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie während der gesamten Übung die Ellbogen nahe am Körper.

Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskeln fest an, um Ihren Körper zu stabilisieren.

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