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Beugestütze, positiv

Bilder aus Winkeln: Incline Dip Video
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Beugestütze, positiv : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie die Griffe eines Beugestütz-Gerätes und heben Sie sich hoch, bis Ihre Arme durchgestreckt sind und Ihr Körper nach oben und unten eine gerade Linie bildet. Beugen Sie die Knie leicht.
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Beugestütze, positiv : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Ellbogen und senken Sie den Körper nach unten, bis die Oberarme parallel zum Boden sind. Lehnen Sie den Oberkörper so weit nach vorne, bis Ihre Brust fast parallel zum Boden ist.
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Beugestütze, positiv : Stepper 3
Schritt 3 Setzen Sie Ihre Brust, Schultern und Arme ein, um sich aus der unteren Position in die Ausgangsposition zu drücken.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Position oben mit durchgestreckten Armen vor jeder Wiederholung.

Halten Sie die Ellbogen nahe am Körper.

Achten Sie darauf, dass Sie die Knie nicht bis zur Brust hoch ziehen.

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