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Bizeps-Curl am Kabelzug

Bilder aus Winkeln: Cable Biceps Curl Video
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Bizeps-Curl am Kabelzug : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen Sie einen Seilanhang an der niedrigsten Stufe des verstellbaren Kabelzug-Gerätes. Greifen Sie die Stange im Untergriff, die Arme sind komplett gestreckt und die Handflächen zeigen nach vorne.
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Bizeps-Curl am Kabelzug : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Ellbogen ohne dabei die Oberarme zu bewegen und bringen Sie die Stange so nahe Sie können zu den Schultern. Halten Sie die Position kurz und bringen Sie die Stange zurück in die Ausgangsposition.
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