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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank

Bilder aus Winkeln: Incline Dumbbell Biceps Curl Video
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie sich ein Paar Kurzhanteln und setzen Sie sich auf eine positive Schrägbank mit einem 45°-Winkel. Ziehen Sie die Schulterblätter zurück und lassen Sie die Kurzhanteln an der Seite herunterhängen, die Handflächen zeigen nach vorne.
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie beide Kurzhanteln auf die Höhe Ihrer Schultern. Halten Sie die Position kurz und senken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung ruhig in ihrer Position.

Achten Sie darauf, den Bizeps am Ende der Hebebewegung anzuspannen.

Achten Sie darauf, das Gewicht zu senken, bis die Arme vollständig gestreckt ist.

Schwingen Sie das Gewicht nicht. Führen Sie ein Curl aus, ohne Schwungkraft zu nutzen.

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