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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln mit statischem Halt

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Biceps Curl with Static Hold Video
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln mit statischem Halt : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln, die Handflächen zeigen nach außen. Lassen Sie die Arme neben dem Körper herabhängen. Heben Sie die Kurzhantel auf einer Seite, so dass der Ellbogen im 90°-Winkel gebeugt ist.
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln mit statischem Halt : Stepper 2
Schritt 2 Bleiben Sie in dieser Position aufrecht stehen. Bringen Sie die Kurzhantel in der anderen Hand zur Schulter. Halten Sie diese Stellung und senken Sie die Kurzhantel dann langsam wieder zurück zur Seite. Halten Sie die statische Position während der Wiederholungsübungen des hebenden Arms.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Pressen Sie den Bizeps am Ende der Hebebewegung zusammen.

Achten Sie darauf, das Gewicht zu senken, bis der hebende Arm vollständig gestreckt ist.

Achten Sie darauf, dass der pausierende Arm einen 90°-Winkel bildet.

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