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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, Sitzend

Bilder aus Winkeln: Seated Dumbbell Biceps Curl Video
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, Sitzend : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie ein Paar Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen an den Seiten. Die Handflächen zeigen nach vorne.
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, Sitzend : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie Ihre Ellbogen ohne dabei Ihre Oberarme zu bewegen und bringen Sie die Kurzhanteln zu den Schultern. Halten Sie die Position kurz, senken Sie dann die Gewichte und kehren Sie zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Pressen Sie den Bizeps am Ende der Hebebewegung zusammen.

Achten Sie darauf, das Gewicht zu senken, bis die Arme vollständig gestreckt sind.

Führen Sie diese Bewegung mit einer kontrollierten Geschwindigkeit aus und nutzen Sie keine Schwungkraft.

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