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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln stehend

Bilder aus Winkeln: Standing Dumbbell Biceps Curl Video
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln stehend : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln, stellen Sie sich aufrecht hin und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Lassen Sie die Kurzhanteln an den Seiten herunterhängen, wobei die Handinnenflächen nach vorne zeigen.
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln stehend : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie Ihre Ellbogen, ohne dabei die Oberarme zu bewegen, und bringen Sie die Kurzhanteln so nahe Sie können zu den Schultern. Halten Sie die Position eine Sekunde lang und bringen Sie die Gewichte dann langsam in die Ausgangsposition, in der die Arme voll durchgestreckt sind, zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Ellbogen sollten dabei ruhig seitlich am Körper bleiben.

Pressen Sie den Bizeps am Ende der Hebebewegung zusammen.

Achten Sie darauf, das Gewicht zu senken, bis die Arme vollständig gestreckt ist.

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