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Bizeps-Curl mit Langhantel im Untergriff

Bilder aus Winkeln: Reverse-grip Barbell Biceps Curl Video
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Bizeps-Curl mit Langhantel im Untergriff : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Langhantel im Untergriff mit den Händen etwa schulterbreit auseinander. Stehen Sie schulterbreit aufrecht und halten Sie den Körper dabei gespannt.
Bizeps-Curl mit Langhantel im Untergriff : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Oberarme ruhig und heben Sie die Stange in Richtung Brust. Spannen Sie den Bizeps oben am Ende der Bewegung an, halten Sie die Spannung und führen Sie die Stange dann langsam wieder zurück nach unten in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung, so oft Sie möchten.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Ellbogen sollten dabei ruhig seitlich am Körper bleiben.

Führen Sie diese Bewegung mit einer kontrollierten Geschwindigkeit aus und lassen Sie keine Schwungkraft zu.

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