Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Bizeps-Curl mit Langhantel

Bilder aus Winkeln: Barbell Biceps Curl Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Biceps Curl Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Biceps Curl Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Biceps Curl Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Biceps Curl Video
Bizeps-Curl mit Langhantel : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Langhantel im Untergriff; Ihre Arme sind komplett gestreckt und Ihre Handflächen zeigen nach vorne.
Bizeps-Curl mit Langhantel : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie Ihre Ellbogen ohne dabei Ihre Oberarme zu bewegen und bringen Sie die Langhanteln so nahe Sie können zu den Schultern. Halten Sie die Position kurz und bringen Sie die Stange zurück in die Ausgangsposition.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung ruhig in ihrer Position. Bewegen oder heben Sie die Ellbogen nicht.

Pressen Sie den Bizeps am Ende der Hebebewegung zusammen.

Führen Sie diese Bewegung mit einer kontrollierten Geschwindigkeit aus.

Achten Sie darauf, das Gewicht zu senken, bis die Arme vollständig gestreckt ist.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon