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Bizeps-Curl mit SZ-Stange im Stehen

Bilder aus Winkeln: Standing EZ-Bar Biceps Curl Video
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Bizeps-Curl mit SZ-Stange im Stehen : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine SZ-Stange mit Untergriff. Der Abstand zwischen den Händen sollte ca. 15 cm betragen. Stehen Sie schulterbreit aufrecht und halten Sie den Körper dabei gespannt.
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Bizeps-Curl mit SZ-Stange im Stehen : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Stange, bis der Bizeps vollständig angespannt ist. Spannen Sie den Bizeps oben am Ende der Bewegung an, halten Sie die Spannung und führen Sie die Stange dann langsam wieder zurück nach unten in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Ellbogen sollten dabei ruhig seitlich am Körper bleiben.

Führen Sie diese Bewegung mit einer kontrollierten Geschwindigkeit aus und lassen Sie keine Schwungkraft zu.

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