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Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit weitem Griff

Bilder aus Winkeln: Wide-grip EZ-Bar Biceps Curl Video
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Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit weitem Griff : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine SZ-Stange mit Untergriff. Der Abstand zwischen den Händen sollte ca. 20 bis 25 cm betragen.
Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit weitem Griff : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Stange, bis der Bizeps vollständig angespannt ist. Spannen Sie den Bizeps oben an, halten Sie die Position und führen Sie die Stange dann langsam nach unten in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Ellbogen sollten dabei ruhig seitlich am Körper bleiben.

Führen Sie diese Bewegung mit einer kontrollierten Geschwindigkeit aus und lassen Sie keine Schwungkraft zu.

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