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Bizeps-Curl, nach vorne gebeugt

Bilder aus Winkeln: Forward Bend Biceps Curl Video
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Bizeps-Curl, nach vorne gebeugt : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Langhantel im Untergriff, die Hände schulterbreit auseinander platziert. Beugen Sie sich aus der Taille nach vorne, bis Ihr Oberkörper fast parallel zum Boden ist.
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Bizeps-Curl, nach vorne gebeugt : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Bizeps an, die Ellbogen bewegen sich nicht. Heben Sie die Stange auf Schulterhöhe an und behalten Sie gleichzeitig die Spannung im Bizeps bei. Bringen Sie das Gewicht langsam in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bleiben Sie stets nach vorne gebeugt. Dabei sollte der Rücken gerade und der Rumpf gerade sein.

Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung ruhig in ihrer Position.

Schwingen Sie das Gewicht nicht. Führen Sie die Curl-Bewegung ohne Schwung aus.

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