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Bosu-Ball-Liegestütze

Bilder aus Winkeln: Bosu Ball Pushup Video
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Bosu-Ball-Liegestütze : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie den Bosu-Ball mit der Rundung auf den Boden. Nehmen Sie eine Liegestützposition ein, Ihre Hände befinden sich dabei außen auf der flachen Seite des Balls. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an.
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Bosu-Ball-Liegestütze : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie den Körper nach unten, bis die Brust den Ball fast berührt. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie sich dann so schnell wie möglich wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie während der gesamten Bewegung den Rücken gerade und die Rumpfmuskulatur angespannt.

Drücken Sie die Arme oben, in der Endposition der Bewegung, voll durch.

Achten Sie darauf, dass die Ellbogen nicht nach außen gehen.

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