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Brust-Crunches auf Schaumstoffrolle

Bilder aus Winkeln: Thoracic Crunches on Foam Roller Video
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Brust-Crunches auf Schaumstoffrolle : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf eine Schaumstoffrolle und platzieren Sie sie direkt unter den Schulterblättern. Platzieren Sie die Hände hinter dem Kopf. Die Ellbogen zeigen dabei nach außen. Beugen Sie die Knie, die Füße stehen fest auf dem Boden. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Brust-Crunches auf Schaumstoffrolle : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und beugen Sie sich nach vorne. Halten Sie die Position kurz und kehren Sie dann langsam zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie sich während der Übung nicht zu schnell. Hüpfen Sie nicht auf der Rolle.

Spannen Sie die Rumpfmuskeln an. Die Bauchmuskeln sollten angespannt sein.

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