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Brustdrücken mit Band

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Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Brustdrücken mit Band : Stepper 1
Schritt 1 Halten Sie ein Ende des Gymnastikbands oder -schlauchs in jeder Hand und führen Sie das Band über den Rücken. Gehen Sie in Liegestützstellung, wobei der Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Fersen bildet.
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Brustdrücken mit Band : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an. Senken Sie den Körper, bis Ihre Brust 3 cm über dem Boden liegt. Halten Sie unten einen Moment inne, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie die Übung so oft wie angegeben durch.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Probieren Sie diese Übung erst, wenn Sie Liegestütze mit Leichtigkeit beherrschen.

Wählen Sie die richtige Bandspannung für Ihre derzeitige Fitness.

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