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Brustdrehung

Bilder aus Winkeln: Thoracic Rotation Video
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Brustdrehung : Stepper 1
Schritt 1 Begeben Sie sich auf Ihre Hände und Knie und legen Sie eine Hand auf Ihren Hinterkopf.
Brustdrehung : Stepper 2
Schritt 2 Drehen Sie Ihre Brust und Ihren Oberkörper zur Seite des erhobenen Arms, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass sich die Schultern bei der Übung nicht nach vorne drehen. Ziehen Sie Ihre Schultern stets zurück und drücken Sie die Brust hoch.

Ihr unterer Rücken sollte während der Bewegung gerade sein. Halten Sie den Rumpf und die Bauchmuskeln angespannt, um Verletzungen zu vermeiden.

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