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Brustpresse mit Kugelhantel

Bilder aus Winkeln: Kettlebell Chest Press Video
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Brustpresse mit Kugelhantel : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kugelhanteln und legen Sie sich mit dem Rücken auf eine flache Bank. Halten Sie die Kugelhanteln mit voll durchgestreckten Armen direkt über der Brust. Die Handflächen zeigen zueinander.
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Brustpresse mit Kugelhantel : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Kugelhanteln langsam zu den Seiten der Brust und bringen Sie die Ellbogen nahe an den Körper, so dass sie in der unteren Position einen 45°-Winkel bilden. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie die Kugelhanteln dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

Achten Sie darauf, dass die Handgelenke gerade bleiben und die Kugelhanteln während der gesamten Bewegung auf der Oberseite Ihrer Arme aufliegen.

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