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Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Dumbbell Chest Press Video
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Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln, setzen Sie sich auf einen Gymnastikball und bewegen Sie die Füße nach vorne, bis Sie mit dem oberen Rücken auf dem Ball liegen. Halten Sie die Kurzhanteln mit gestreckten Armen über der Brust; die Füße stehen dabei flach auf dem Boden.
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Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Kurzhanteln ab, bis sie sich direkt über der Brust befinden; halten Sie dabei Ihre Ellbogen nah am Körper. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie die Hanteln dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Stellen Sie die Füße fest auf den Boden, sodass Ihr Körper während der Bewegung stabil bleibt.

Halten Sie beim Hochdrücken des Gewichts die Spannung in der Brust.

Achten Sie darauf, dass die Ellbogen beim Drücken nicht nach außen gehen. Halten Sie sie nahe am Körper.

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