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Burpee mit Schulterheben

Bilder aus Winkeln: High-pull Burpee Video
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Burpee mit Schulterheben : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich schulterbreit aufrecht hin und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand. Beugen Sie sich nach unten und legen Sie die Kurzhanteln auf den Boden. Springen Sie dann nach hinten in die Liegestützposition.
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Burpee mit Schulterheben : Stepper 2
Schritt 2 Springen Sie dann schnell mit den Beinen vorwärts in die untere Position einer Kniebeuge und stehen sie ganz auf. Heben Sie die Schultern mit den Kurzhanteln so hoch wie möglich, sobald Sie stehen und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Rumpfmuskulatur während der gesamten Bewegung gespannt und verhindern Sie so einen Rundrücken.

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