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Cardio Core Crawl

Bilder aus Winkeln: Cardio Core Crawl Video
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Cardio Core Crawl : Stepper 1
Schritt 1 Begeben Sie sich auf Ihre Hände und Knie. Spannen Sie den Rumpf an und beugen Sie den Rücken leicht. Heben Sie die Knie etwa 5 cm vom Boden ab, sodass Ihr Gewicht sich auf Hände und Füße verlagert.
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Cardio Core Crawl : Stepper 2
Schritt 2 Bewegen Sie eine Hand nach vorne, beugen Sie gleichzeitig das Knie der gegenüberliegenden Seite und ziehen Sie es hoch zur Brust. Bringen Sie Hand und Fuß zurück in die Ausgangsposition. Bewegen Sie dann die andere Hand nach vorne und bringen Sie dabei das andere Knie in Richtung Brust. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass der Rücken während der Übung nicht durchhängt.

Spannen Sie während der Übung Bauch- und Rumpfmuskulatur an.

Halten Sie den Kopf mit Wirbelsäule und Oberkörper in einer Linie.

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