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Cheating-Bizeps-Curl mit Langhantel

Bilder aus Winkeln: Cheating Barbell Biceps Curl Video
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Cheating-Bizeps-Curl mit Langhantel : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Langhantel schulterbreit im Untergriff und stehen Sie mit leicht gebeugten Knien. Spannen Sie den Rumpf an und bleiben Sie aufrecht stehen. Lehnen Sie sich nach vorne und drücken Sie die Hüfte dabei leicht nach hinten, während Sie sich sich darauf vorbereiten, die Hüfte nach vorne zu schieben.
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Cheating-Bizeps-Curl mit Langhantel : Stepper 2
Schritt 2 Schieben Sie die Hüfte nach vorne, um die Stange in einen Curl zu bringen. Drücken Sie die Hüfte, um die Wiederholung zu beenden, aber nutzen Sie nicht nur den Schwung der Bewegung, um die Übung durchzuführen. Wenn die Ellbogen sich im 90°-Winkel befinden, führen Sie die Stange dann langsam nach unten in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass die Ellbogen nicht nach außen gehen, während Sie das Gewicht zur Brust drücken.

Das Handgelenk darf nicht gebeugt werden. Sie sollten während der gesamten Bewegung in der gleichen Position bleiben.

Halten Sie die Rumpfmuskulatur während der gesamten Übung angespannt, um Verletzungen zu vermeiden.

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