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Cross-body Bergsteiger

Bilder aus Winkeln: Cross-body Mountain Climber Video
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Cross-body Bergsteiger : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander in Liegestützposition. Ihr Körper sollte eine gerade Linie von den Füßen bis zum Kopf bilden.
Cross-body Bergsteiger : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie ihn die gesamte Zeit lang gespannt. Führen Sie ein Bein zum entgegengesetzten Ellbogen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie während der gesamten Übung die Rumpfmuskulatur angespannt.

Halten Sie den Rücken während der Übung gerade, um Verletzungen vorzubeugen.

Vermeiden Sie es, die Hüfte während der Bewegung nach oben durchdrücken zu lassen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper während der gesamten Übung gerade zu halten.

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