Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Cruch mit angehobenen Beinen

Bilder aus Winkeln: Raised-legs Crunch Video
Bilder aus Winkeln: Raised-legs Crunch Video
Bilder aus Winkeln: Raised-legs Crunch Video
Bilder aus Winkeln: Raised-legs Crunch Video
Bilder aus Winkeln: Raised-legs Crunch Video
Cruch mit angehobenen Beinen : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine sind dabei voll in Richtung Decke durchgestreckt.
Cruch mit angehobenen Beinen : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie einen Crunch in Richtung Decke und greifen Sie mir Ihren Händen nach den Füßen. Senken Sie den Oberkörper und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Rollen Sie mit Ihren Hüften in Richtung Brust, um Ihre Bauchmuskeln fester anzuspannen.

Heben Sie die Hände, die Schultern und den Kopf mit einer einzigen Bewegung.

Halten Sie Ihren oberen Rückenbereich gerade, während Sie die Arme in Richtung Füße heben.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon