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Crunch-Chop

Bilder aus Winkeln: Crunch Chop Video
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Crunch-Chop : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich flach auf den Rücken. Die Arme sind dabei über dem Kopf ausgestreckt und die Finger ineinander verschränkt. Strecken Sie die Beine gerade in die Luft. Hüfte und Oberkörper sollten einen 90°-Winkel bilden. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Crunch-Chop : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie sich nach oben, öffnen Sie die Beine und nehmen Sie eine Grätschposition ein. Führen Sie Ihre Arme am Ende der Bewegung durch die Beine. Halten sie die Position kurz und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung aus. Reduzieren Sie nicht den Bewegungsablauf.

Lassen Sie die Rumpfmuskulatur während der gesamten Übung angespannt.

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