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Crunch mit Drehung

Bilder aus Winkeln: Rotational Lift Video
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Crunch mit Drehung : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Rücken; winkeln Sie die Knie im 90°-Winkel an und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Platzieren Sie Ihre Hände als Stütze hinter dem Kopf.
Crunch mit Drehung : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und führen Sie die Brust zu den Knien, indem Sie die Schulterblätter und den Kopf vom Boden abheben. Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rückenbereich immer Kontakt zum Boden hat.
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Crunch mit Drehung : Stepper 3
Schritt 3 Drehen Sie sich auf eine Seite. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und machen Sie sich bereit, sich auf die andere Seite zu drehen.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Stellen Sie Ihre Füße während der gesamten Übung flach auf den Boden.

Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rückenbereich immer Kontakt zum Boden hat.

Führen Sie die Wiederholungen langsam ohne Schwung aus.

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