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Crunch mit Gewichten

Bilder aus Winkeln: Weighted Crunch Video
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Crunch mit Gewichten : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Rücken und platzieren Sie die Füße zur Stütze unter eine Bank. Halten Sie eine Kurzhantel auf Ihrer Brust. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
Crunch mit Gewichten : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und heben Sie die Schultern und den oberen Rücken vom Boden. Halten Sie die oberste Position für eine Sekunde und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Verwenden Sie nicht zu viel Gewicht. Lassen Sie das Gewicht, das Sie auswählen, nicht Ihre Form beeinträchtigen.

Führen Sie die Bewegungen nicht zu schnell durch. Wenn Sie die Bewegung zu schnell ausführen, wird Spannung auf die Zielmuskeln ausgeübt.

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