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Curl mit SZ-Stange, umgekehrt

Bilder aus Winkeln: Reverse EZ-Bar Curl Video
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Curl mit SZ-Stange, umgekehrt : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine SZ-Stange im Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander platziert. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Stange mit ganz durchgedrückten Armen vor dem Körper herunterhängen.
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Curl mit SZ-Stange, umgekehrt : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Bizeps an, die Ellbogen bleiben an den Seiten. Heben Sie die Stange auf Schulterhöhe an und behalten Sie gleichzeitig die Spannung am Bizeps bei. Halten Sie diese Stellung und senken Sie die Stange dann langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie diese Bewegung mit einer kontrollierten Geschwindigkeit aus.

Senken Sie das Gewicht nicht zu schnell ab. Kontrollieren Sie die Bewegung.

Überstrecken Sie den unteren Rückenbereich nicht. Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie die Wirbelsäule während der Übung gerade.

Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen nicht nach außen gehen. Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

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