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Der Teaser

Bilder aus Winkeln: The Teaser Video
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Der Teaser : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Boden, die Arme sind gestreckt über dem Kopf. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre gestreckten Beine in einem 45°-Winkel an.
Der Teaser : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie ein Sit-Up, indem Sie Kopf und Schultern vom Boden heben. Strecken Sie die Arme zu den Knien und halten Sie dabei die Beine gestreckt. Gehen Sie sanft in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper nicht rund wird und sich zu weit nach vorne lehnt. Ziehen Sie während der Übung die Schultern zurück und heben Sie die Brust hoch.

Achten Sie darauf, dass die Bewegung nach oben nicht aus dem Oberkörper kommt. Verlassen Sie sich stattdessen für diese Bewegung auf die Kraft aus Ihrer Mitte.

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