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Diagonaler Ausfallschritt mit Kurzhantel

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Diagonal Lunge Video
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Diagonaler Ausfallschritt mit Kurzhantel : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie zwei Kurzhanteln im neutralen Griff, so dass Ihre Handflächen zueinander zeigen. Stellen Sie sich aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander hin. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme dabei an den Seiten gestreckt sind.
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Diagonaler Ausfallschritt mit Kurzhantel : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie einen großen, diagonalen Schritt im 45°-Winkel nach vorne. Bewegen Sie Ihr hinteres Knie in Richtung Boden und halten Sie dabei das vordere Schienbein so senkrecht wie möglich. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie sich dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, mit den Hüften in den Ausfallschritt zu gehen, anstatt das Knie überstehen zu lassen.

Achten Sie darauf, dass das Knie des führenden Beins gerade über dem Fuß bleibt.

Lassen Sie den Fuß des hinteren Beins nicht zum Innenrist drehen.

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