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Diagonaler Ausfallschritt

Bilder aus Winkeln: Diagonal Lunge Video
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Diagonaler Ausfallschritt : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich schulterbreit hin und halten Sie Kurzhanteln in beiden Händen.
Diagonaler Ausfallschritt : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie mit einem Bein einen großen, diagonalen Schritt nach vorn. Beugen Sie dabei das hintere Knie und senken Sie den Körper in Richtung Boden. Das vordere Knie bildet einen 90°-Winkel. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, das hintere Bein nicht zu beugen und sich nicht nach vorne zu lehnen. Gehen Sie stattdessen in den Ausfallschritt, indem Sie die Hüfte Richtung Boden absenken.

Achten Sie darauf, dass Ihr Gewicht hauptsächlich auf dem vorderen Bein lastet.

Spannen Sie die Gesäßmuskeln an und drücken Sie sich mit der Ferse wieder zurück in die aufrechte Haltung.

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