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Doppeltes Bücken

Bilder aus Winkeln: Double Under Video
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Doppeltes Bücken : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie ein Sprungseil der richtigen Länge für Ihre Größe. Die Enden sollen vom Boden bis zu den Achselhöhen reichen. Springen Sie normal, um sich aufzuwärmen.
Doppeltes Bücken : Stepper 2
Schritt 2 Wenn Sie fertig sind, springen Sie etwas höher, halten Sie die Knie enger am Körper und schwingen Sie das Seil zweimal pro Sprung unter den Füßen durch und über den Kopf.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Landen Sie sanft mit weichen Knien auf den Fußballen.

Springen Sie nicht zu hart oder zu langsam. Springen Sie nur so hoch wie notwendig, um das Seil durch zu schwingen. Hüpfe und Sprünge sind ausreichend.

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