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Drehung in halb kniender Position

Bilder aus Winkeln: Half-kneeling Rotation Video
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Drehung in halb kniender Position : Stepper 1
Schritt 1 Knien Sie sich mit versetzten Beinen hin. Ihr vorderes Knie ist im 90°-Winkel gebeugt und das hintere Knie auf dem Boden. Halten Sie die Brust gerade, heben Sie die Arme, sodass die Hände sich neben dem Kopf befinden.
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Drehung in halb kniender Position : Stepper 2
Schritt 2 Drehen Sie Ihren Körper gegen die Außenseite Ihres vorderen Beins. Halten Sie diese Position und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Spannen Sie die Gesäßmuskeln an, um stabil zu bleiben.

Achten Sie dabei darauf, dass sich der untere Rücken nicht dreht. Die Drehbewegung kommt aus den Bauchmuskeln.

Halten Sie die Brust während der gesamten Übung gerade.

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