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Drei-Wege-Frontstütz

Bilder aus Winkeln: Three-way Plank Video
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Drei-Wege-Frontstütz : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in eine Frontstützposition auf die Unterarme, die Füße sind nahe beieinander. Die Hände sind auf dem Boden unter dem Kinn, die Hüfte ist vom Boden abgehoben. Der Körper bildet eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Drei-Wege-Frontstütz : Stepper 2
Schritt 2 Drehen Sie langsam Zehen, Knie und Hüfte auf eine Seite. Dabei wird ein Arm zur Decke gestreckt. Legen Sie in einer Seitstützposition auf dem Ellbogen einen Fuß auf den anderen. Kehren Sie langsam wieder in die Frontstützposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie Ihren Körper während der gesamten Übung in einer geraden Linie.

Führen Sie diese Übung langsam und kontrolliert durch.

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