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Eigengewicht-Beugestütze

Bilder aus Winkeln: Body-weight Dip Video
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Eigengewicht-Beugestütze : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie die Griffe eines Beugestütz-Gerätes und heben Sie sich hoch, bis Ihre Arme durchgestreckt sind und Ihr Körper nach oben und unten eine gerade Linie bildet. Beugen Sie die Knie leicht.
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Eigengewicht-Beugestütze : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Ellbogen und senken Sie den Körper nach unten, bis die Oberarme parallel zum Boden sind.
Eigengewicht-Beugestütze : Stepper 3
Schritt 3 Setzen Sie Ihre Brust, Schultern und Arme ein, um sich aus der unteren Position in die Ausgangsposition zu drücken.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Position oben mit durchgestreckten Armen vor jeder Wiederholung.

Halten Sie die Ellbogen nahe am Körper.

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