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Einarmiger Überkopf-Trizepsstrecker mit Kurzhanteln

Bilder aus Winkeln: Single-arm Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
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Einarmiger Überkopf-Trizepsstrecker mit Kurzhanteln : Stepper 1
Schritt 1 Spannen Sie den Rumpf an und beginnen Sie die Übung in einem schulterbreiten Stand. Nehmen Sie eine Kurzhantel in eine Hand und bringen Sie sie hinter den Kopf, der Ellbogen ist dabei im 90°-Winkel gebeugt. Die andere Hand liegt fest an der Hüfte.
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Einarmiger Überkopf-Trizepsstrecker mit Kurzhanteln : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Trizeps an und drücken Sie die Kurzhantel nach oben, bis der Arm komplett gestreckt ist. Halten Sie die Position kurz und bringen Sie das Gewicht dann in die Ausgangsposition zurück .
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie das Gewicht mit einer kontrollierten Bewegung.

Halten Sie das Kinn parallel zum Boden und spannen Sie die Rumpfmuskulatur während der gesamten Dauer der Übung an.

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