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Einarmiger Kabelzug-Flye, stehend, umgekehrt

Bilder aus Winkeln: Single-arm Standing Cable Reverse Flye Video
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Einarmiger Kabelzug-Flye, stehend, umgekehrt : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich an eine Seite eines verstellbaren Kabelzugs. Halten Sie den D-Griff mit der äußeren Hand, die Handfläche zeigt zu den inneren, schrägen Bauchmuskeln. Der Ellbogen ist gebeugt und zeigt nach außen.
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Einarmiger Kabelzug-Flye, stehend, umgekehrt : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Rumpf an, pressen Sie die Schultern zusammen und ziehen Sie den Griff vor Ihrem Körper vorbei, bis Ihr Arm fast ganz gestreckt ist. Gehen Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie den Arm während der Übung nicht ganz durchstrecken. Halten Sie den trainierenden Arm stattdessen während der gesamten Zeit leicht gebeugt.

Heben Sie nicht sofort zu schwere Gewichte. Trainieren Sie mit einem Ihrer körperlichen Form angepassten Gewicht.

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