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Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken

Bilder aus Winkeln: Single-arm Dumbbell Bench Press Video
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Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie sich ein Paar Kurzhanteln. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Bank und drücken Sie die Kurzhanteln direkt über dem Brustbein nach oben. Die Arme sind gestreckt, die Handflächen zeigen von Ihnen weg.
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Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie die Schultern zueinander, drücken Sie die Brust leicht vor und senken Sie eine Kurzhantel zur Seite Ihrer Brust. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie die Kurzhantel dann wieder nach oben zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihr Körper während der gesamten Übung stabil auf der Bank aufliegt.

Führen Sie die Bewegung nach unten komplett aus und berühren Sie die Seite Ihrer Brust mit der Kurzhantel.

Überstrecken Sie den Nacken nicht. Achten Sie darauf, dass die Wirbelsäule lang ist.

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