Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation

Bilder aus Winkeln: Single-arm Cable Row and Rotation Video
Bilder aus Winkeln: Single-arm Cable Row and Rotation Video
Bilder aus Winkeln: Single-arm Cable Row and Rotation Video
Bilder aus Winkeln: Single-arm Cable Row and Rotation Video
Bilder aus Winkeln: Single-arm Cable Row and Rotation Video
Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich vor einen verstellbaren Kabelzug. Die Kabelrolle mit einem D-Griff ist unten positioniert. Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf den Boden, strecken Sie den rechten Arm durch und greifen Sie den Griff im Obergriff. Die linke Hand ruht an der Hüfte. Beugen Sie die Knie leicht durch.
mehr anzeigen
Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation : Stepper 2
Schritt 2 Atmen Sie aus und ziehen Sie den Griff zur rechten Seite Ihres Rumpfes. Drehen Sie dabei gleichzeitig den Oberkörper. Halten Sie die Position und drücken Sie sich dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Lehnen Sie sich nicht nach vorne, machen Sie keinen Rundrücken. Heben Sie stattdessen die Brust und spannen Sie den Rumpf an.

Achten Sie darauf, dass die Schultern gerade bleiben. Pressen Sie stattdessen die Schulterblätter fest zusammen.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon