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Einarmiges Rudern mit Band

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Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Einarmiges Rudern mit Band : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit versetzten Füßen hin, wobei der linke hinter dem rechten und der rechte Fuß auf der Mitte des Gymnastikbandes steht. Halten Sie die Endstücke des Bandes in der rechten Hand neben Ihrem Bein und beugen Sie sich über die Hüfte nach vorne.
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Einarmiges Rudern mit Band : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie den rechten Ellbogen hinter den Rücken, bis das Band ganz angespannt ist. Kehren Sie die Richtung um und wiederholen Sie die Übung so oft wie angegeben, bevor Sie die Seite wechseln.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Wählen Sie die richtige Bandspannung für Ihre derzeitige Fitness.

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