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Einarmiges Schulterdrücken mit Schritt nach oben

Bilder aus Winkeln: Single-arm Step-up and Press Video
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Einarmiges Schulterdrücken mit Schritt nach oben : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Kurzhantel und halten Sie sie auf Schulterhöhe, die Handfläche zeigt nach innen. Stellen Sie sich vor eine Bank oder ein Step-Gerät und stellen Sie einen Fuß fest auf die Stufe.
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Einarmiges Schulterdrücken mit Schritt nach oben : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie sich mit der Ferse des vorderen Fußes ab, strecken Sie beide Beine und heben Sie Ihren Körper auf die Stufe. Oben angekommen, drücken Sie die Kurzhantel über den Kopf. Senken Sie die Kurzhantel wieder zur Schulter und gehen Sie mit dem Körper wieder nach unten zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu weit nach vorne beugen und arbeiten Sie nicht mit Schwung.

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