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Einbeinige Kniebeuge auf einer Bank

Bilder aus Winkeln: Elevated Single-leg Squat Video
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Einbeinige Kniebeuge auf einer Bank : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht auf eine ca. kniehohe Bank oder einen Kasten. Strecken Sie die Arme vor sich aus.
Einbeinige Kniebeuge auf einer Bank : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie ein Bein nach vorne hoch. Balancieren Sie auf dem anderen Bein, beugen Sie das Knie und senken Sie den Körper langsam ab, bis die Ferse des ausgestreckten Beines leicht den Boden berührt. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie sich dann wieder nach oben in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass sich das beugende Knie nicht nach innen dreht.

Der auf der Bank stehende Fuß sollte fest und sicher stehen und die Ferse sich nicht vom Boden heben.

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