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Einbeinige Kniebeuge auf Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Single-leg Squat on Swiss Ball Video
Einbeinige Kniebeuge auf Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie etwa 60 cm vor einem Gymnastikball und legen Sie die Hände auf die Hüften. Strecken Sie das rechte Bein nach hinten und lassen Sie den Innenrist des Fußes auf dem Ball ruhen. Halten Sie das Kinn parallel zum Boden und eine natürliche Krümmung im unteren Rückenbereich.
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Einbeinige Kniebeuge auf Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an. Senken Sie die Hüften zum Boden, bis Ihr vorderes Knie einen 90-Grad-Winkel bildet. Halten Sie unten einen Moment inne. Kehren Sie die Richtung um und wiederholen Sie die Übung so oft wie angegeben, bevor Sie die Seite wechseln.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Wählen Sie den richtigen Gymnastikball für Ihre Körpergröße und Ihren Körpertyp.

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