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Einbeiniger Frontstütz mit erhöhter Fußposition

Bilder aus Winkeln: Single-leg Elevated-feet Plank Video
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Einbeiniger Frontstütz mit erhöhter Fußposition : Stepper 1
Schritt 1 Stützen Sie, mit dem Gesicht nach unten zeigend, Ihre Ellbogen auf dem Boden ab. Ihre Füße platzieren Sie auf einen niedrigen Kasten. Heben Sie die Hüfte vom Boden, sodass Ihr Körper eine gerade Linie von den Füßen bis zu den Schultern bildet. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln etwas an.
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Einbeiniger Frontstütz mit erhöhter Fußposition : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie ein Bein in die Luft, ohne den Körper zu bewegen. Halten Sie diese Position so lange wie angegeben. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

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