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Einbeiniger Trizeps-Dip und Tritt mit Bank

Bilder aus Winkeln: Single-leg Bench Dip and Kick Video
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Bilder aus Winkeln: Single-leg Bench Dip and Kick Video
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Einbeiniger Trizeps-Dip und Tritt mit Bank : Stepper 1
Schritt 1 Sitzen Sie am Rand einer Bank. Die Hände befinden sich neben Ihnen. Laufen Sie mit den Füßen von der Bank weg, bis Ihr Körper im rechten Winkel zum Boden in der Luft ist, Ihre Knie im 90°-Winkel gebeugt und Ihre Arme hinter Ihnen auf der Bank komplett gestreckt sind. Heben Sie einen Fuß leicht an.
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Einbeiniger Trizeps-Dip und Tritt mit Bank : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Ellbogen im 90°-Winkel, um Ihren Körper abzusenken.
Einbeiniger Trizeps-Dip und Tritt mit Bank : Stepper 3
Schritt 3 Dann drücken Sie sich wieder nach oben und gleichzeitig treten Sie mit Ihrem Bein nach vorne. Halten Sie diese Position einen Moment und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie während der gesamten Übung darauf, dass die Brust gehoben und vorgestreckt ist.

Achten Sie auch darauf, dass Ihr Körper nicht schwankt, wenn Sie treten.

Lassen Sie die Ellbogen sich während der ganzen Übung nicht vom Körper wegbewegen.

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