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Einbeiniges Kreuzheben und Rudern mit Kurzhantel

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Single-leg Deadlift to Row Video
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Einbeiniges Kreuzheben und Rudern mit Kurzhantel : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit einer Kurzhantel in jeder Hand hin, Ihre Handflächen zeigen zueinander. Strecken Sie ein Bein nach hinten und beugen Sie sich dabei aus der Hüfte nach vorne. Halten Sie den Rücken gerade und senken Sie die Gewichte so weit wie möglich zum Boden.
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Einbeiniges Kreuzheben und Rudern mit Kurzhantel : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie die Kurzhanteln in einer Ruderbewegung zur Brust und halten Sie dabei das Gleichgewicht. Senken Sie die Kurzhanteln ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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