Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Einseitiges Wadenheben mit gebeugtem Knie

Bilder aus Winkeln: Single-leg Bent-knee Calf Raise Video
Bilder aus Winkeln: Single-leg Bent-knee Calf Raise Video
Bilder aus Winkeln: Single-leg Bent-knee Calf Raise Video
Bilder aus Winkeln: Single-leg Bent-knee Calf Raise Video
Bilder aus Winkeln: Single-leg Bent-knee Calf Raise Video
Einseitiges Wadenheben mit gebeugtem Knie : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie mit leicht gebeugtem Knie auf dem Ballen eines Fußes. Stützen Sie sich, falls nötig, an einem Stuhl ab.
Einseitiges Wadenheben mit gebeugtem Knie : Stepper 2
Schritt 2 Die Zehen zeigen nach vorne. Heben Sie Ihren Körper aus der Wade heraus so hoch wie möglich. Halten Sie die Position und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Spannen Sie die Waden am höchsten Punkt der Übung an.

Senken Sie die Ferse in der unteren Position der Übung so weit wie möglich, um die größtmögliche Dehnung zu erhalten.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon