Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Erhöhte Kniebeuge

!

Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Erhöhte Kniebeuge : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander, während der rechte Fuß auf einer Box oder Stufe ruht. Halten Sie das Kinn parallel zum Boden und eine natürliche Krümmung im unteren Rückenbereich.
mehr anzeigen
Erhöhte Kniebeuge : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und senken Sie die Hüften langsam zum Boden, bis die Hinterseite des Beins fast parallel zum Boden ist. Kehren Sie die Richtung um und wiederholen Sie die Übung so oft wie angegeben, bevor Sie die Seite wechseln.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie das Kinn während der gesamten Übung parallel zum Boden.

Die Fersen verbleiben während der gesamten Übung auf dem Boden.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon